מי אני יצירת קשר ארגון בלחץ מבנה ותכנים של סדנא להתמודדות עם לחץ תחומי הפעילות עמוד ראשי

מבנה ותכנים של סדנא להתמודדות עם לחץ:

"איך להישאר רגוע בעולם לחוץ ? מגוון כלים להעצמה"

במהלך הסדנא  אלמד את המשתתפים להסתייע  באמצעים שונים להגברה  של השליטה העצמית ולהתמודדות  יעילה יותר עם  עומסים ולחץ בעבודתם ולשיפור רווחתם ובריאותם.  כללי: מטרת הסדנא היא להרחיב את מודעותם של העובדים להיבטים השונים של הלחץ ולעזור  להם  לאתר בעזרת הציורים שבערכת זהב -  אבחוני בינלאומי בדוק ותקף, את תגובות ההתמודדות שמסתגלות למצבי העומס ביומיום ואת אלה שאינן מסתגלות. המנהלים יצוידו במגוון של כלים מעשיים ומהירים להתמודדות יעילה יותר עם תפקידם, להגברת תפוקתם בעבודה ולויסות לחצים.

להלן תוכנית הסדנא:

1. הכרות קצרה שלי עם המשתתפים, ברור צפיות וסקירה של תכני הסדנא ומהלכה.

2. הרצאה על תיאוריות מרכזיות בנושא לחץ ושחיקה – דיון.

3. דיון בסוגי הלחצים השונים הפוקדים את המנהל והתגובות להן.

4. זיהוי אישי בקבוצה של תגובות העובד במצבי עומס ע"י ערכת זהב (זיהוי התגובות במבחן) – דיון.

5. למידה ותרגול יסודיים של שיטת התרגעות השרירית  (עפ"י ג'יקובסון) כאמצעי להגברת השליטה העצמית.

6. למידה ותרגול יסודיים של שיטת ההתרגעות המחשבתית ע"י דמיון מודרך בשילוב של מוסיקת טבע.

7. תרגול בסיסי של טאי – צ'י  וצ'י קונג  כאמצעי להגברת הריכוז והקשב בעבודה.

8. דיון ורכישת דרכים יעילות לויסות לחצים: ניצול זמן וארגונו, הימנעות מדחיינות, מתן חיזוקים על מימוש מטרות, שיפור תקשורת בינאישית, ניצול הפנאי להתאוששות ולהעשרה.

9. עקרונות השימוש במודל  ה.מ.ה  (הרגשה > מחשבה > התמודדות) ככלי להגברת מיקוד השליטה הפנימי.

10. איתור בעזרת ערכת א.א. (איכויות אישיות) את התכונות האישיות שמועילות להתמודדות יעילה  עם מצבי לחץ בעבודה וחיזוקן.

11. יישום הכלים והעקרונות שנרכשו לפתרון קשיים שונים שיעלו המשתתפים.

12. סכום הסדנא , קבלת משוב והצעות המשתתפים להמשך פעילות בנושא.


משך הסדנא:  עד  חמש   שעות  אקדמיות.

עלות : 580  שקל ללא מע"מ לשעה אקדמית.  

עלות הרצאה: 1,900 שקלים לא כולל מע"מ.

החתום מטה הינו  פסיכולוג קליני בכיר. סיים עבודת דוקטורט במחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת בר-אילן. השלים תוכנית מחקר בתר-דוקטורית דו-שנתית בחוג לפסיכולוגיה של אוניברסיטת תל-אביב. מטפל מזה כ- 30  שנה במצבי לחץ  ועומס של הפרט  והקהילה ופרסם עם עמיתיו עד כה 20 מאמרים מחקריים וטיפוליים בנושאים אלה. הרצה באוניברסיטאות בר-אילן ותל-אביב.חבר באגודה הבינלאומית לטיפול ולמחקר מצבי לחץ  (STAR). מטפל ומורה לצ'י קונג מטעם מכללתוינגייט- תוכנית דו-שנתית.מתמקד בעיקר בהעברת סדנאות ובייעוץ קצר מועד וממוקד לעובדים ממגזרים שונים במשק כדי לסייע להם בהגברת יכולת ההתמודדות האישית במצבי לחץ ושחיקה.


בדיקת לחץ אישי בנושא העבודה ניתן לעשות בקישורית:

www.test4stress.com/status.asp

בברכה
ד"ר  יוסי טוביאנה